Экономлю время 3 быстрых УЖИНА для похудения HD

3 УЖИНА ВПРОК если нет совсем времени: Чахохбили, Рыбные котлеты, Тефтели. Наверное у многих бывают ситуации, когда некогда готовить, или придя вечером с работы, понимаешь, что ужина то и нет. Хочу сегодня предложить Вам приготовить ужин впрок. Все блюда, представленные в этом видео, после размораживания прекрасно выглядят внешне и сохраняют свои вкусовые качества.

РЕЦЕПТЫ:

Чахохбили (4 порции)
Куриная грудка 550 г
Лук репчатый 300 г
Морковь 150 г
Перец красный 200 г
Томаты в с/с 400 г
Чеснок 4-5 зубчиков
Кинза небольшой пучок
Растительное масло 10 г
Базилик сушеный 1/2 ч л
Кориандр молотый 1/2 ч л
Паприка 1 ч л
Хмели-сунели 1 ч л
Перец красный острый 1/2 ч л
Соль
На 100 г 75,4 кКал. 9,3/1,8/4,9
Порция 350 г
Свежие овощи на 1 порцию
Огурец 100 г
Салат Романо 50 г
Лимонный сок
24 кКал 2/0/4

Рыбные котлеты с тушеными овощами (4 порции)
Филе минтая (фарш) 200 г
Филе горбуши (фарш) 200 г
Лук репчатый 60 г
Укроп 5 г
Морковь 50 г
Розмарин
Овощная смесь Рататуй 400 г
Фасоль зелёная замороженная 300 г
Орегано
Соль
Вода 70 мл
На 100 г 60,9 кКал. 8,4/1,8/2,7
Порция 290 г

Тефтели из индейки (4 порции)
Филе грудки индейки (фарш) 200 г
Филе бедра индейки (фарш) 200 г
Лук репчатый 50 г
Вишня замороженная 50 г
Сыр 30 г
Кедровые орехи (грецкие орехи) 12 г
Чеснок маленький зубчик
Орегано
Тимьян
Перец чёрный молотый
Соль
Сметана 15% 25 г
Вода 150 мл
На 100 г 138 кКал 17,9/7,1/2,1
Порция 140 г
Свежие овощи на 1 порцию
Салат Романо 50 г
Огурец 80 г
Помидор 100 г
Редис 50 г
48 кКал 2/0/9

#ЗдоровоеПитаниеТоп #ЗдоровоеПитание #Ужин