Горячие рецепты
- 25 мая 2022Как выбрать вина Испании?
- 21 июля 2021Брют: что о нём нужно знать
- 15 марта 2021Особенности немецкого виноделия
- 12 марта 2020Морковный торт с горохом и орехами
- 28 ноября 2019Красная икра в домашних условиях к празднику
Морковный торт с горохом и орехами
12 марта 2020 | 0 комментариев
А вы когда - нибудь пробовали на вкус необычный торт из гороха и моркови? Предлагаем вам обязательно приготовить это вкусное и питательное блюдо. Морковный торт с добавлением гороха – это...
Подробнее
Красная икра в домашних условиях к празднику
28 ноября 2019 | 0 комментариев
Красная икра или чёрная стоит очень дорого в магазинах. А какой же Новый год без блинов и бутербродов с икрой?! Можно, конечно же, потратить большие деньги и купить баночку. Но где гарантия, что...
Подробнее
Она похудела на 83кг! РАЦИОН ПИТАНИЯ HD
00:16:05
Поддержать канал, с вами легче будет выпускать новые видео
Еще одна история похудения
Канал Юли:
День 1. 1640 кКал. 99,5/72/170
Завтрак.
Рисовый хлебец (10 г) с творожным сыром (15 г). Жареное яйцо. Авокадо (50 г), огурец (30 г), помидор (40 г)
Порция 200 г 277 кКал. 11/20/14
Завтрак 2.
Творог 5% (120 г) с йогуртом 3,3% (70 г).
Банан (120 г)
289 кКал. 23/9/48
Перекус
Черешня (170 г). Фундук (30 г)
296 кКал 7/21/21
Обед
Отварная куриная грудка с бурым рисом. Перец красный сладкий (20 г)
Порция 230 г 314 кКал 32/3/38
Перекус 2
Финики (50 г). Фундук (25 г)
313 кКал 5/17/37
Ужин
Щи свежие с куриными фрикадельками
Порция 280 г 151 кКал. 21,5/2/12
День 2. 1640 кКал 102/71/161
Завтрак.
Рисовая каша с кокосовым молоком и малиной.
Порция 230 г 320 кКал. 5/14/41
Завтрак 2.
Творог 5% (120 г) с йогуртом 3,3% (70 г).
Авокадо (50 г)
288 кКал. 22/18/26
Перекус
Груша (150 г). Грецкие орехи (25 г)
266 кКал 5/19/19
Обед
Спагетти с отварной куриной грудкой. Помидор (40 г)
Порция 235 г 329 кКал 37/3/38
Перекус 2
Инжир (50 г). Миндаль (25 г)
290 кКал 6/15/33
Ужин
Филе тилапии на пару. Салат из свежих овощей.
Порция 215 г 147 кКал. 27/2/4
День 3. 1624 кКал 101,5/70/169
Завтрак.
Кукурузно-рисовые хлебцы (10 г) с творожным сыром (15 г) и авокадо (50 г). Вареное яйцо. Огурец (30 г), помидор (40 г)
Порция 205 г 276 кКал. 11/21/13
Завтрак 2.
Творог 5% (120 г) с йогуртом 3,3% (70 г).
Банан (120 г)
289 кКал. 23/9/48
Перекус
Киви (150 г). Фундук (30 г)
303 кКал 6/21/25
Обед
Отварная куриная грудка с булгуром. Огурец (40 г)
Порция 230 г 296 кКал 34/3/27
Перекус 2
Финики (50 г). Кешью (30 г)
309 кКал 6/14/44
Ужин
Щи свежие с куриными фрикадельками
Порция 280 г 151 кКал. 21,5/2/12
Отварная куриная грудка
Филе куриной грудки 360 г
Вода
Щи с куриными фрикадельками
Фарш из куриной грудки 140 г
Капуста белокочанная 80 г
Картофель 80 г
Перец красный сладкий 40 г
Чеснок 1 зубчик
Укроп 10 г
Куриный бульон (от куриного филе) 300 г
На 100 г 53,9 кКал. 3,8/0,4/2,1
Макароны из твёрдых сортов пшеницы 50 г
Булгур 45 г
Коричневый рис 100 г
Филе тилапии 130 г
Рисовая каша с кокосовым молоком
Вареный рис (50 г сухого) 130 г
Кокосовое молоко 70 г
Малина замороженная 40 г
Вода 50 г
На 100 г 139,1 кКал. 2,2/6,1/17,8
СПИСОК ПОКУПОК:
Еще одна история похудения
Канал Юли:
День 1. 1640 кКал. 99,5/72/170
Завтрак.
Рисовый хлебец (10 г) с творожным сыром (15 г). Жареное яйцо. Авокадо (50 г), огурец (30 г), помидор (40 г)
Порция 200 г 277 кКал. 11/20/14
Завтрак 2.
Творог 5% (120 г) с йогуртом 3,3% (70 г).
Банан (120 г)
289 кКал. 23/9/48
Перекус
Черешня (170 г). Фундук (30 г)
296 кКал 7/21/21
Обед
Отварная куриная грудка с бурым рисом. Перец красный сладкий (20 г)
Порция 230 г 314 кКал 32/3/38
Перекус 2
Финики (50 г). Фундук (25 г)
313 кКал 5/17/37
Ужин
Щи свежие с куриными фрикадельками
Порция 280 г 151 кКал. 21,5/2/12
День 2. 1640 кКал 102/71/161
Завтрак.
Рисовая каша с кокосовым молоком и малиной.
Порция 230 г 320 кКал. 5/14/41
Завтрак 2.
Творог 5% (120 г) с йогуртом 3,3% (70 г).
Авокадо (50 г)
288 кКал. 22/18/26
Перекус
Груша (150 г). Грецкие орехи (25 г)
266 кКал 5/19/19
Обед
Спагетти с отварной куриной грудкой. Помидор (40 г)
Порция 235 г 329 кКал 37/3/38
Перекус 2
Инжир (50 г). Миндаль (25 г)
290 кКал 6/15/33
Ужин
Филе тилапии на пару. Салат из свежих овощей.
Порция 215 г 147 кКал. 27/2/4
День 3. 1624 кКал 101,5/70/169
Завтрак.
Кукурузно-рисовые хлебцы (10 г) с творожным сыром (15 г) и авокадо (50 г). Вареное яйцо. Огурец (30 г), помидор (40 г)
Порция 205 г 276 кКал. 11/21/13
Завтрак 2.
Творог 5% (120 г) с йогуртом 3,3% (70 г).
Банан (120 г)
289 кКал. 23/9/48
Перекус
Киви (150 г). Фундук (30 г)
303 кКал 6/21/25
Обед
Отварная куриная грудка с булгуром. Огурец (40 г)
Порция 230 г 296 кКал 34/3/27
Перекус 2
Финики (50 г). Кешью (30 г)
309 кКал 6/14/44
Ужин
Щи свежие с куриными фрикадельками
Порция 280 г 151 кКал. 21,5/2/12
Отварная куриная грудка
Филе куриной грудки 360 г
Вода
Щи с куриными фрикадельками
Фарш из куриной грудки 140 г
Капуста белокочанная 80 г
Картофель 80 г
Перец красный сладкий 40 г
Чеснок 1 зубчик
Укроп 10 г
Куриный бульон (от куриного филе) 300 г
На 100 г 53,9 кКал. 3,8/0,4/2,1
Макароны из твёрдых сортов пшеницы 50 г
Булгур 45 г
Коричневый рис 100 г
Филе тилапии 130 г
Рисовая каша с кокосовым молоком
Вареный рис (50 г сухого) 130 г
Кокосовое молоко 70 г
Малина замороженная 40 г
Вода 50 г
На 100 г 139,1 кКал. 2,2/6,1/17,8
СПИСОК ПОКУПОК:
Категория ролика: Здоровое питание
Ссылка на видео: http://napalkoff.ru/video/ona-pohudela-na-83kg-racion-pitanija.html
Теги: здоровое питание
Комментарии (0)
Нет комментариев. Ваш будет первым!