Горячие рецепты
- 25 мая 2022Как выбрать вина Испании?
- 21 июля 2021Брют: что о нём нужно знать
- 15 марта 2021Особенности немецкого виноделия
- 12 марта 2020Морковный торт с горохом и орехами
- 28 ноября 2019Красная икра в домашних условиях к празднику
Морковный торт с горохом и орехами
12 марта 2020 | 0 комментариев
А вы когда - нибудь пробовали на вкус необычный торт из гороха и моркови? Предлагаем вам обязательно приготовить это вкусное и питательное блюдо. Морковный торт с добавлением гороха – это...
Подробнее
Красная икра в домашних условиях к празднику
28 ноября 2019 | 0 комментариев
Красная икра или чёрная стоит очень дорого в магазинах. А какой же Новый год без блинов и бутербродов с икрой?! Можно, конечно же, потратить большие деньги и купить баночку. Но где гарантия, что...
Подробнее
Новый Способ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТЫ! Меню на 3 дня 1100кКал HD
00:06:00
Сегодня показываю Рацион питания на 3 дня по 1100кКал. Очень летнее меню.
Тут Овощной бульон
Все мои РАЦИОНЫ
День 1. 1068,2 кКал. 59,5/35,6/126,5
Завтрак.
Овсяно-льняная каша с абрикосом.
Порция 350 г. 261 кКал. 9/9/39
Завтрак 2.
Клубника (150 г)
61,5 кКал 1,2/0,6/11,2
Обед.
Суп-пюре из баклажанов.
Порция 240 г. 77 кКал. 2,7/2,7/10,3
Куриное бедро с рисом в духовке. Огурец (100 г)
Порция 300 г. 338,3 кКал. 23,3/9,1/40,5
Полдник
Кефир 2,5% (150 г)
77 кКал 4,5/3,7/6
Ужин.
Оладьи из кабачков и индейки с греческим йогуртом (2% 30 г). Огурец (50 г), перец (50 г)
Порция 310 г. 253,5 кКал 19/10,5/19,5
День 2. 1073,2 кКал. 59,3/35,5/127,9
Завтрак.
Овсяно-льняная каша с абрикосом.
Порция 350 г. 261 кКал. 9/9/39
Завтрак 2.
Клубника (150 г)
61,5 кКал 1,2/0,6/11,2
Обед.
Суп-пюре из баклажанов.
Порция 240 г. 77 кКал. 2,7/2,7/10,3
Куриное бедро с рисом в духовке. Помидор (100 г)
Порция 300 г. 343,3 кКал. 23,1/9,2/41,9
Полдник
Кефир 2,5% (150 г)
77 кКал 4,5/3,7/6
Ужин.
Оладьи из кабачков и индейки с греческим йогуртом(2% 30 г). Огурец (50 г), перец (50 г)
Порция 310 г. 253,5 кКал 19/10,5/19,5
День 3. 1048,2 кКал. 77,3/39,8/96,8
Завтрак.
Яичница глазунья из 2 яиц (110 г). Бутерброд с творожным сыром (хлеб ржаной ц/з 30 г, творожный сыр 20 г)
Порция 160 г 281 кКал 19/18/12
Завтрак 2.
Черешня (80 г). Абрикосы (100 г)
81 кКал 2/0,3/21
Обед.
Суп-пюре из баклажанов.
Порция 240 г. 77 кКал. 2,7/2,7/10,3
Куриное бедро с рисом в духовке. Огурец (100 г)
Порция 300 г. 338,3 кКал. 23,3/9,1/40,5
Полдник
Кефир 2,5% (150 г)
77 кКал 4,5/3,7/6
Ужин.
Салат с тунцом.
Порция 310 г. 194 кКал 26/6/7
Суп-пюре из баклажан
Баклажаны 300 г
Лук репчатый 70 г
Чеснок 2 зубчика
Помидор 250 г
Кинза (петрушка) 10 г
Грецкие орехи 12 г
Соль
Чёрный молотый перец
Вода 300 г
На 100 г 32,1 кКал 1,1/1,1/4,3
Курица с рисом в духовке
Филе куриного бедра 300 г
Рис Жасмин 140 г
Овощной бульон 200 г
Сушеный лук
Сушеный чеснок
Кориандр молотый
Паприка
Соль
Чёрный молотый перец
На 100 г 160,1 кКал 11,1/4,5/18,6
Оладьи из кабачка и индейки в духовке
Фарш бедра индейки 120 г
Кабачок 400 г
Яйцо СО 1 шт
Отруби овсяные 15 г
Сушеный чеснок
Сушеный лук
Тимьян
Соль
На 100 г 117,5 кКал 8,6/5,6/7,8
Салат с тунцом
Тунец в с/с 100 г
Помидор 150 г
Салат листовой 30 г
Шпинат 20 г
Масло горчичное (оливковое) 5 г
Горчица дижонская 3 г
Лимонный сок 5 г
Соль
На 100 г 62,6 кКал 8,4/1,9/2,3
Овсяно-льняная каша с абрикосом (на 1 порцию)
Семена льна 10 г
Овсяные хлопья длительной варки 25 г
Молоко 2,5% 100 г
Вода 150 г
Мёд 10 г
Абрикосы 80 г
На 100 г. 74,6 кКал 2,6/2,6/11,1
СПИСОК ПОКУПОК
Тут Овощной бульон
Все мои РАЦИОНЫ
День 1. 1068,2 кКал. 59,5/35,6/126,5
Завтрак.
Овсяно-льняная каша с абрикосом.
Порция 350 г. 261 кКал. 9/9/39
Завтрак 2.
Клубника (150 г)
61,5 кКал 1,2/0,6/11,2
Обед.
Суп-пюре из баклажанов.
Порция 240 г. 77 кКал. 2,7/2,7/10,3
Куриное бедро с рисом в духовке. Огурец (100 г)
Порция 300 г. 338,3 кКал. 23,3/9,1/40,5
Полдник
Кефир 2,5% (150 г)
77 кКал 4,5/3,7/6
Ужин.
Оладьи из кабачков и индейки с греческим йогуртом (2% 30 г). Огурец (50 г), перец (50 г)
Порция 310 г. 253,5 кКал 19/10,5/19,5
День 2. 1073,2 кКал. 59,3/35,5/127,9
Завтрак.
Овсяно-льняная каша с абрикосом.
Порция 350 г. 261 кКал. 9/9/39
Завтрак 2.
Клубника (150 г)
61,5 кКал 1,2/0,6/11,2
Обед.
Суп-пюре из баклажанов.
Порция 240 г. 77 кКал. 2,7/2,7/10,3
Куриное бедро с рисом в духовке. Помидор (100 г)
Порция 300 г. 343,3 кКал. 23,1/9,2/41,9
Полдник
Кефир 2,5% (150 г)
77 кКал 4,5/3,7/6
Ужин.
Оладьи из кабачков и индейки с греческим йогуртом(2% 30 г). Огурец (50 г), перец (50 г)
Порция 310 г. 253,5 кКал 19/10,5/19,5
День 3. 1048,2 кКал. 77,3/39,8/96,8
Завтрак.
Яичница глазунья из 2 яиц (110 г). Бутерброд с творожным сыром (хлеб ржаной ц/з 30 г, творожный сыр 20 г)
Порция 160 г 281 кКал 19/18/12
Завтрак 2.
Черешня (80 г). Абрикосы (100 г)
81 кКал 2/0,3/21
Обед.
Суп-пюре из баклажанов.
Порция 240 г. 77 кКал. 2,7/2,7/10,3
Куриное бедро с рисом в духовке. Огурец (100 г)
Порция 300 г. 338,3 кКал. 23,3/9,1/40,5
Полдник
Кефир 2,5% (150 г)
77 кКал 4,5/3,7/6
Ужин.
Салат с тунцом.
Порция 310 г. 194 кКал 26/6/7
Суп-пюре из баклажан
Баклажаны 300 г
Лук репчатый 70 г
Чеснок 2 зубчика
Помидор 250 г
Кинза (петрушка) 10 г
Грецкие орехи 12 г
Соль
Чёрный молотый перец
Вода 300 г
На 100 г 32,1 кКал 1,1/1,1/4,3
Курица с рисом в духовке
Филе куриного бедра 300 г
Рис Жасмин 140 г
Овощной бульон 200 г
Сушеный лук
Сушеный чеснок
Кориандр молотый
Паприка
Соль
Чёрный молотый перец
На 100 г 160,1 кКал 11,1/4,5/18,6
Оладьи из кабачка и индейки в духовке
Фарш бедра индейки 120 г
Кабачок 400 г
Яйцо СО 1 шт
Отруби овсяные 15 г
Сушеный чеснок
Сушеный лук
Тимьян
Соль
На 100 г 117,5 кКал 8,6/5,6/7,8
Салат с тунцом
Тунец в с/с 100 г
Помидор 150 г
Салат листовой 30 г
Шпинат 20 г
Масло горчичное (оливковое) 5 г
Горчица дижонская 3 г
Лимонный сок 5 г
Соль
На 100 г 62,6 кКал 8,4/1,9/2,3
Овсяно-льняная каша с абрикосом (на 1 порцию)
Семена льна 10 г
Овсяные хлопья длительной варки 25 г
Молоко 2,5% 100 г
Вода 150 г
Мёд 10 г
Абрикосы 80 г
На 100 г. 74,6 кКал 2,6/2,6/11,1
СПИСОК ПОКУПОК
Категория ролика: Здоровое питание
Ссылка на видео: http://napalkoff.ru/video/novyi-sposob-pohudet-bez-diety-menyu-na-.html
Теги: здоровое питание
Комментарии (0)
Нет комментариев. Ваш будет первым!