ТОП 3 ПОЛЕЗНЫХ УЖИНА С РЫБОЙ: МИНТАЙ, СИБАС, ЛОСОСЬ HD

Всем привет. Сегодня ТОП 3 ПОЛЕЗНЫХ УЖИНА С РЫБОЙ: МИНТАЙ, СИБАС, ЛОСОСЬ. Рыба - ценнейший продукт, который необходимо включать в рацион и взрослых и детей.
Обеды из курицы
ИНГРЕДИЕНТЫ
Рыбные котлеты в духовке + овощи
Минтай филе 600 г
Лук репчатый 1 шт
Овсяные хлопья 30 г
Соль
Яйцо 1 шт
Цветная капуста 350 г
Фасоль зелёная замороженная 200 г
Перец болгарский красный 200 г
Оливковое масло 1 ч л
В разогретой до 180 градусов духовке запекать около 20 минут

Сибас запечённый с овощами
Сибас 2 шт (700 г)
Цукини (300г)
Перец красный сладкий (170 г)
Морковь (90 г)
Помидоры Черри (150 г)
Чеснок 2 зубчика
Лимон 1 шт
Петрушка 3-4 веточки
Орегано сушеный 1/3 ч л
Тимьян сушеный 1/3 ч л
Лимонный сок 1 ст л
Соль
Перец
Оливковое масло 1 ч л
В разогретой до 180 градусов духовке запекать 20 минут

Лосось в духовке с салатом
Лосось (горбуша, кета, форель, семга, кижуч) 2 стейка (380 г)
Салатный микс (Романо, Айсберг, Радиччо) 130 г
Помидоры 80 г
Огурцы 100 г
Авокадо 1 шт
Оливки каламата (или зеленые) 7-9 шт
Сок лимона 1-2 ст л
Соль
В разогретой до 180 градусов духовке запекать 20 мин
#ЗдоровоеПитаниеТоп #ЗдоровоеПитание