МЕНЮ НА ДЕНЬ 1000 Ккал | Рацион Питания Полины Гагариной - ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН HD

МЕНЮ НА ДЕНЬ 1000 Ккал | Рацион Питания Полины Гагариной - ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН. Сегодня посмотрим рацион на день Полины Гагариной. После рождения сына Полина сильно поправилась, но это не остановило её карьеру. Певица взяла себя в руки и похудела аж на 40 кг! Она сбросила почти половину своего прошлого веса.

ИНГРЕДИЕНТЫ
Завтрак
Овсяная каша
Хлопья овсяные длительной варки 40 г
Вода 220-250 мл
На 100 г 67,1 кКал Б/Ж/У 2,4/1/11,9

Овощной салат
Помидор 60 г
Огурец 40 г
Перец 20 г
Капуста 40 г
Укроп 3 г
На 100 г 22,4 кКал. Б/Ж/У 1,2/0/4,2

Томатный фреш
Помидоры 270 г
Сельдерей стебель 20 г
Петрушка 5 г
На 100 г 19,7 кКал. Б/Ж/У. 0,7/0,3/4,1

Весь завтрак 236 кКал Б/Ж/У. 9/3/44

Обед
Судак на пару
Филе судака 300 г
Морковь
Лук
Корень петрушки
Стебель укропа
Стебель петрушки
Перец чёрный горошек
Соль
На 100 г 99,2 кКал Б/Ж/У 21,8/0,8/0

Тушёные овощи
Зелёная фасоль замороженная 100 г
Морковь 80 г
Цветная капуста 250 г
Лук репчатый красный 25 г
Оливковое масло 1 г
Вода 50 мл
Соль
На 100 г 35 кКал Б/Ж/У 2,2/0,5/5,9

Яблоко зеленое

Весь обед 270 кКал Б/Ж/У 35,42/2,62/24,5

Полдник
Свежие фрукты не более 200 г (яблоко, груша, апельсин)
нежирный творог 110 г
Настой шиповника
Шиповник сушеный 40 г
Вода 300 мл
На 100 г 17,6 кКал Б/Ж/У 0,5/0/3,4

Весь полдник 233,8 кКал Б/Ж/У 21,7/3/28,8

Ужин
Котлеты из индейки на пару
Фарш из грудки индейки 340 г
Морковь 40 г
Репчатый лук 60 г
Чеснок 1 зубчик
Соль
На 100 г 114,1 кКал Б/Ж/У 23,1/0,7/3,8

Салат овощной
Салатная микс «Тоскана» 50 г
Помидоры Черри 60 г
Дайкон 40 г
На 100 г 18,7 кКал Б/Ж/У 1,3/0/3,3

Весь ужин 187,74 кКал Б/Ж/У 34,34/0,98/10,32

#ЗдоровоеПитание #РационПитания #МенюНаДень