5 постных салатов: Табуле, Фарфалле, С хурмой, С авакадо, С грибами HD

5 идей как приготовить ВЕГАНСКИЙ САЛАТ! Думаю, предложенные мною салаты могут взять на заметку не только вегетарианцы и соблюдающие пост, но и все кто придерживается здорового питания. Все салаты просты в приготовлении, в то же время оригинальные и вкусные.

1) Салат с фарфалле
Макароны фарфалле 80 г
Зелёная фасоль замороженная 150 г
Оливки с лимоном 50 г
Черри 100 г
Руккола (листья салата) 50 г
Кукуруза консервированная 60 г
Оливковое масло 20 г
Базилик зелёный листья
Петрушка зелень
Орегано сушеный
Чеснок 1 мал зубчик
Перец
Соль
На 100 г 112 кКал 3,2/5/13,5

2) Табуле
Булгур 100 г
Петрушка 100 г
Мята 4-5 веточек
Лук зелёный 30 г
Лук репчатый 40 г
Помидоры 250 г
Лимонный сок 25 г
Оливковое масло 20 г
Соль
На 100 г 105 кКал 2,9/3,4/15,6

3) Салат с хурмой
Хурма сладкая 200 г
Помидор 200 г
Лук репчатый 30 г
Кедровые орехи (грецкие) 15 г
Сок лимона 10 г
Оливковое масло 15 г
Петрушка зелень
Соль
Перец
На 100 г 84,6 кКал. 1,1/5,3/9,7

4) Салат с авокадо
Помидоры 300 г
Перец красный 100 г
Перец желтый 100 г
Авокадо (мякоть) 150 г
Бальзамический уксус 1 ст л
Кунжутное масло 1,5 ст л
Соль
На 100 г 85,3 кКал. 1/5,6/5,6

5) Салат с маринованными опятами
Опята маринованные 100 г
Квашеная капуста 159 г
Картофель в мундире 300 г
Зелёный лук 20 г
Укроп 5 г
Масло подсолнечное нерафинированное 15 г
Соль
На 100 г 71,2 кКал 2,4/2,7/10,2

#ЗдоровоеПитаниеТоп #ЗдоровоеПитание #салат